La gestión del estrés crónico es necesaria para prevenir el agotamiento de las glándulas suprarrenales. La ashwagandha es un adaptógeno potente que ayuda a regular los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo. Tomar seiscientos miligramos de extracto de raíz de ashwagandha al día puede reducir la sensación de ansiedad en un cuarenta por ciento después de sesenta días de uso continuo. Esta planta mejora la resistencia del organismo ante los factores estresantes externos y promueve un sueño más profundo. Es ideal consumirla por la noche, aproximadamente una hora antes de acostarse, para facilitar la transición al estado de reposo y recuperación del sistema nervioso.